Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe bạn chưa từng biết

Nếu bạn chưa biết lợi ích của bơi lội, hãy tham khảo những thông tin chính xác nhất về tác dụng của bơi lội trong bài viết này nhé!

Những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Tăng cường sức khỏe của tim mạch

Khi chúng ta vận động, tim sẽ đập nhanh hơn, giúp cho quá trình trao đổi chất và máu lưu thông thuận lợi. Vì vậy, nếu bạn bơi thường xuyên, tim của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy, bơi lội thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ xuống hơn một nửa. Vì vậy, đối với những người đang điều trị bệnh tim hoặc khó thở, chóng mặt thì bơi lội sẽ là một trong những môn thể thao nên cân nhắc.

Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe bạn chưa từng biết

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả Ngoại Hạng Anh hôm nay, kqbd Anh tối nay, đêm qua, rạng sáng nay chính xác nhất.

Cải thiện sức mạnh cơ bắp

Nếu chạy bộ giúp cơ bắp chân của bạn tăng lên thì bơi lội giúp xây dựng các nhóm cơ đồng đều.

Khi bạn bơi, bạn có thể nói rằng cơ thể của bạn được cải thiện bởi vì nó thực hiện nhiều chuyển động đồng thời, chẳng hạn như đạp chân, tay quạt, lưng xoay, cơ bụng căng, trọng tâm cân bằng,…do vậy có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp toàn thân.

Có lợi cho hô hấp

Bơi lội làm tăng đáng kể dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội tăng dung tích phổi hơn bình thường từ 1,5 đến 2 lít. Dung tích phổi cao hơn giúp tăng sức đề kháng khi làm việc và vận động, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp, nhất là đối với những người hút thuốc lá, giảm các cơn hen suyễn.

Giúp giảm cân

Hầu hết mọi người bắt đầu bơi lội, động lực chính là để giảm cân. Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn so với tập thể dục trên cạn. Vì bơi lội có tác dụng lên toàn bộ cơ thể. Bơi lội từ 30 đến 60 phút mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho cơ thể của bạn.

Làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Hormone hạnh phúc được sản xuất nhiều hơn khi ở trong nước. Đây cũng là lý do nhiều người chọn bơi lội để giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc. Ngoài hormone hạnh phúc, bạn cũng có thể trải nghiệm phản ứng thư giãn khi bơi lội, tương tự như yoga. Bơi lội cho phép bạn liên tục kéo căng và kéo căng cơ thể. Kết hợp điều đó với hít thở sâu, nhịp nhàng và bạn sẽ trải nghiệm cảm giác thư giãn dành riêng cho môn thể thao.

Cải thiện giấc ngủ

Một số nhà nghiên cứu và những người đam mê thể dục khẳng định rằng tập thể dục, bao gồm cả bơi lội, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

Nó luôn giải quyết các vấn đề liên quan đến thiếu ngủ, chẳng hạn như khó tập trung hoặc ghi nhớ, chóng mặt, thậm chí sưng húp mắt gây béo phì, tiểu đường, trầm cảm và huyết áp cao. Do đó, nó cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Lưu ý khi tham gia bơi lội

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Bên phải? Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có thể đạt được nếu bạn bơi thường xuyên, đúng cách và đúng cách. Đặc biệt, khi tham gia bơi lội, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Không bơi trong khi uống rượu.

– Không hút thuốc trước, trong hoặc sau khi bơi.

– Khởi động kỹ trước khi bơi.

– Không bơi khi đói và không bơi ngay sau khi ăn.

– Không bơi sau khi tập luyện quá sức với các hình thức tập luyện khác.

– Vì sự an toàn và sức khỏe của người bơi khi bơi lội, phải mang các “thiết bị bơi” như kính bơi, mũ bơi hoặc nút bịt tai khi bơi.

Qua nội dung bài viết trên đây, bạn đã biết được lợi ích của bơi lội rồi đúng không nào. Hy vọng những tin thể thao vừa rồi sẽ giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về tác dụng của bơi lội này.